Éhes vagyok újra

A gyors megéhezés mögött számos tényező állhat, de  gyakran inkább ezeknek a kombinációja van és nemcsak egy dolog a felelős

A legfontosabbak a 

1. magas glikémiás indexű ételek fogyasztása. Amikor az étrended többnyire lisztes és cukros dolgokból áll. Ezek bizony  gyorsan felnyomják a vércukor szintet és amikor az zuhan vissza ( elég hamar) akkor ez éhségérzetet okoz.

2.nem tartalmaz elég fehérjét az étkezés. Növényi és állati fehérje, mindkettő lassú felszivodású, igy ők a szuperhősök, mert hosszútávon tartják meg a jóllakotság érzetét. Ők azok akik lassabban dolgoznak, de hosszútávon őrzik meg a békét, a jóllakottság birodalmában.-)

3. az alváshiány. Ha nem alszunk eleget, illetve nem a cirkadián ritmusunknak megfelelően, akkor borul a rend, vagyis csökken a leptin nevű hormon szintje, amely felelős a jóllakottság érzetéért, és nő a ghrelin hormonszintje, amely az éhség érzetét fokozza.Az elhízott emberekről rendszerint kiderül, hogy ők mindig későn feküsznek le és ez nekik így természetes

4. a stressz szintén hatással van az étvágyra. Néhány ember stresszhelyzetben túlevésre hajlamos, (sajnos ez a túlnyomó többség) míg mások elveszítik az étvágyukat. A stressz hatására bekövetkező hormonális változások  előidézik a gyors éhség érzetét.

5. a hiányos hidratáció is gyakori ok. Az elégtelen folyadékbevitel szintén "éhségérzetet" okozhat. Néha az agy a szomjúság  jeleket küldi, de mi azt éhségként interpretáljuk, mert hasonló a megnyilvánulási érzet, de valójában csak  szomjasak vagyunk. Ezért kell gondoskodni arról, hogy naponta adott időközönként megigyunk mindig 1-1 pohár vizet, így elejét vehetjük annak, hogy a szervezet szomjuságát, étellel akarjuk csillapítani

A fentieken kívül vannak még más tényezők is, például az egyéni anyagcsere  és a genetika is befolyásolhatják a gyors megéhezés érzetét, de ezek elenyésző számban vannak szemben a rossz szokásokkal leterhelt életmódú egyénekkel. Fontos megfigyelni önmagunkat, mikor és  milyen típusú ételek és körülmények okozzák az éhség érzést, és szükség esetén módosítani az étrenden és életmódon